Bundle: Meine tägliche, neuroaffirmative Selbstfürsorge
Kennst du das: Du versuchst, im Alltag zwischen Reizüberflutung, Masking und Erschöpfung irgendwie zu funktionieren – und stellst irgendwann fest: Alles in dir läuft auf Notstrom. Der Kopf ist voll, das Herz leer, der Körper völlig übergangen.
Du suchst nach einer passenden Struktur- und Alltagshilfe für dich – und findest…
Diverse Tools zur Selbstdisziplin, die dich dazu antreiben, mitten in der Nacht für ein „optimiertes Morgenritual“ mit fragwürdigen Konsistenzen im Gesicht und 8 Stunden Sport aufzustehen.
Also haben wir etwas für dich entwickelt: Das Selbstfürsorge-Bundle für neurodivergente Menschen
Deine neuroaffirmative Strukturhilfe für Kopf, Herz und Körper, die versteht, dass Selbstfürsorge überwältigend oder schlichtweg zu reizintensiv sein kann und körperliche Grundbedürfnisse im Hyperfokus oder Spezialinteressen-Deep-Dive schnell in Vergessenheit geraten.
Im Selbstfürsorge-Bundle enthalten:
- „Meine Selbstfürsorge Check-Liste“: Dein Tages-Check-In zur Bedürfniserkennung und Interozeptions-Unterstützung – ohne Bewertung.
- „Was braucht mein Kopf?“: Planung und Struktur nach deinen neurodivergenten Bedürfnissen – und nicht nach Social Media Trends.
- „Was braucht mein Herz?“: Gestaltung von Beziehungen – ohne Masking und soziale Erschöpfung
- „Was braucht mein Körper?“: Körperliche Bedürfnisse sammeln, Hürden identifizieren – wertfrei und ohne Druck.
- „Meine körperlichen Bedürfnisse im Blick“: Ideen fürs Gelingen – alltagsnah und realistisch
- „Meine Wochenübersicht“: Planung statt Scham – Selbstfürsorge als Routine
- Körperhygiene Checkliste: Deine Übersicht fürs Badezimmer
Warum?
Weil neurodivergente Selbstfürsorge anders funktioniert. Weil es uns hierbei nicht um Selbstoptimierung, sondern um unsere Gesundheit geht. Weil die „Basics“ keine Selbstverständlichkeit, sondern oft extrem herausfordernd sind. Weil Erschöpfung ein Warnsignal ist – und kein persönliches Versagen. Und weil du dann definitiv keine „5am-Pilates-Morgenroutine“ brauchst.
Sondern eine alltagsnahe, neurodivergenzspezifische und neuroaffirmative Strukturhilfe:
- Ohne Selbstoptimierung, ohne Druck.
- Hilfreich bei exekutiven Dysfunktionen (z.B. bei Autismus, ADHS, AuDHS).
- Unterstützt dich in deiner Selbstreflexion, deiner interozeptiven Wahrnehmung und beim Erkennen deiner Bedürfnisse.
Damit du deine Selbstfürsorge so gestalten kannst, dass sie machbar bleibt. Auch bei Reizüberflutung, Erschöpfung oder autistischen Burnout, wenn sie am schwersten fällt. Denn gerade dann ist es am allerwichtigsten, sich gut um sich zu kümmern.
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